In Breve
- Cos'è il Readiness score su Apple Watch?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale degli utenti utilizzando dati raccolti dall'orologio.
- Quali dati utilizza il Readiness score?
- Integra dati sul sonno, parametri vitali, allenamenti recenti e carico di allenamento.
- Come viene calcolato il Readiness score?
- Richiede un periodo di riferimento di sette notti di sonno per stabilire una baseline.
Apple ha recentemente annunciato l’introduzione del Readiness score sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4. Questa nuova metrica è progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti, utilizzando dati raccolti direttamente dall’orologio. Il Readiness score si basa sul nuovo Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e abilita funzioni avanzate come la misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa con una maggiore frequenza di campionamento.
Gli utenti possono consultare il Readiness score attraverso l’app dedicata sul loro Apple Watch, tramite complication e nella versione aggiornata dell’app Salute. La metrica integra diversi parametri, tra cui il punteggio del sonno, i parametri vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati relativi agli allenamenti recenti e il carico di allenamento. È importante notare che i dati possono provenire sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti.
Per calcolare il primo Readiness score, è necessario un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che stabilisce una baseline personale. Apple ha scelto una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che da 1 a 100, per fornire una lettura più immediata e comprensibile.
La disponibilità del Readiness score è legata alle capacità hardware dei nuovi modelli: mentre la Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, i modelli Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi, rendendo possibile l’implementazione di questa metrica. Inoltre, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV, con quest’ultima che influisce specificamente sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio.
Questa metrica è il risultato di studi condotti da Apple, tra cui il progetto Heart Rate and Movement avviato nel 2019, e ricerche sull’accuratezza della frequenza cardiaca e sul livello di affaticamento. Apple ha sottolineato che il Readiness score è pensato per essere utile non solo agli atleti, ma a chiunque desideri monitorare il proprio stato di benessere. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se si è pronti per affrontare la giornata o se è meglio prendersela con calma.
Inoltre, il valore del Readiness score può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni nei parametri vitali o all’attività svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca. Questa funzionalità offre agli utenti un modo dinamico per comprendere e gestire il proprio stato di salute e benessere.
